• 校園動態
      當前位置: 首頁 >> 學校資訊
    抗擊疫情我們在行動之增強免疫力篇
    發布者:      發布時間:2020-04-03      2526次瀏覽

    如何增強免疫力?

    ①保證健康的飲食,包含全面、多樣的營養元素,包括維生素和礦物質等。

    ②保證適當的運動,可以促進血液循環,加快新陳代謝;但過度的運動反而會因疲勞而降低免疫力。

    ③保證充足的睡眠,研究表明長期睡眠不足會使免疫力下降。

    ④保證調暢的情緒,不良情緒不但會降低免疫力,還會影響我們的飲食和睡眠。

    ⑤保持良好的生活習慣,戒煙、減少飲酒。



    哪些維生素可以提高免疫力?


    1.維生素A

      維生素A是非常重要的營養,具有促進生長、繁殖,維持視覺正常功能的作用,而且維生素A對人體免疫力有著很大的影響,當體內缺乏維生素A時,會導致呼吸道黏膜纖毛機能降低,黏液分泌量減少,并影響淋巴細胞轉移到腸道,影響正常的免疫功能。而適量的補充維生素A,參與促進抗體的合成,促進淋巴細胞的轉化,可以增強身體免疫功能。

    2.維生素C

      維生素C是人體必需的營養素之一,具有抗氧化、參與合成膠原蛋白等多種功能。而且維生素C也是人體免疫系統必需的維生素,維生素C可以促進母淋巴細胞的生成,提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅能力,并且可以提高白細胞的吞噬能力,從而可以提高機體的免疫能力。

    3.維生素E

      維生素E是一種強抗氧化劑,能夠抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用,保護細胞免受自由基的傷害,防止機體的運動能力下降。維生素E還具有維持正常免疫力的功能,特別是對保護T淋巴細胞有重要的功能,適量的補充維生素E,可以提高身體的抗感染能力。

    預約參觀學校
    APPLICATION
    FREE COURSE OR CLASS
    *
    *
    所在學段 *
    *
    *
    *
    立即提交
    咨詢熱線
    0514-86238816
    五月天色图,三级黄色带,恨狠爱狠狠射,92午夜福利合集1000在线观看